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🧭 梁晓玲：21天行动力强化训练营课程概览
《21天行动力强化训练营》是一门融合心理学与行为学的实战课程，旨在帮助长期拖延、情绪低落、缺乏动力的人重新建立内在驱动力。课程以“情绪觉察—认知重塑—持续行动”为核心路径，通过21天音频与讲义结合的学习方式，让行动力成为一种习惯，而不是情绪的附属品。
梁晓玲导师以多年心理咨询与认知行为训练经验为基础，系统拆解“情绪影响行动”的底层机制，帮助学员识别思维陷阱、重构自我认知，并通过可执行的“微小持续策略”实现长效改变。
📘 梁晓玲：21天行动力强化训练营课程大纲
阶段一：觉察情绪与行动的关系
- 【发刊词】发现生命中的高光时刻
- 【Day1】焦虑、迷茫与倦怠的心理根源
- 【Day2】开启行动力前的情绪信号灯
- 【Day3】长期消极情绪与低行动力的共生关系
- 【Day4】认知偏差让情绪灯常亮
- 【第一周分享课】走出情绪阴霾，启动行动引擎
阶段二：打破自动化思维陷阱
- 【Day9】拖延症背后的自动化思维
- 【Day10】自动思维之下的认知歪曲
- 【Day11】用合理认知替代抑制行动的错误信念
- 【第二周分享课】改写底层认知，激发持续行动
阶段三：构建长期行动力体系
- 【Day16】微小持续才是最佳行动策略
- 【Day17】在行动中建立正向感知与目标方向
- 【Day18】用自我肯定清单升级自我认知
- 【第三周分享课】掌握激励技术，强化行动力
阶段四：结营复盘与成长延续
- 【直播回听】开营仪式、分享课、结营仪式
- 行动复盘表与情绪日记模板
- 21天后持续自我强化的延伸练习
🌟 课程收益
- 重建内在驱动力
学会在情绪波动中启动行动，不再依赖短暂的外部激励。 - 摆脱拖延与低效循环
识别自动化思维与认知偏差，养成持续行动的节奏。 - 掌握科学的行动策略
通过“微小持续法”让执行力逐步增强，形成正向反馈系统。 - 提升自我认知与心理韧性
通过自我觉察与正向建构，增强自信与成就感。 - 形成可复用的成长模型
无论是学习、工作还是生活，都能用课程方法提升行动效率与心理稳定性。
👥 课程适合人群
- 长期拖延、低效执行的人
想行动却总被情绪卡住，无法坚持计划者。 - 焦虑型人格或完美主义者
过度自责、容易陷入负面思维循环的学习者。 - 自我怀疑与倦怠的职场人
缺乏成就感、执行力下降，希望重拾热情与动力的人。 - 正在自我成长与心理觉察路上的人
期望通过系统训练，打通“认知—情绪—行动”闭环。 - 希望养成长期行动习惯的人
想真正做到“每天一点点改变”的成长型个体。
🔑梁晓玲：21天行动力强化训练营学习地址
学习地址：夸克
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链接：https://pan.quark.cn/s/5072bbe25218